Стресс на работе возникает по самым разным причинам. Поэтому необходимо разобраться с тем, кто или что является источником стресса. На человека может воздействовать негативно рабочий коллектив, начальник, содержание работы,обстановка на рабочем месте, отсутствие необходимых для работы условий и другие причины. Иногда причин может быть несколько. Стресс часто вызывает негативные последствия: повышенную утомляемость, раздражительность, нарушение сна, эмоциональные проблемы. Это в свою очередь влияет на взаимоотношения человека с другими людьми, на эффективность его работы и, что самое главное, – на его здоровье. Поэтому, почувствовав симптомы стресса, постарайтесь определить, от чего он возник.

Если стресс возник от общения с коллегами, то сделайте попытку спокойно разобрать ситуацию. Не исключено, что произошло простое непонимание друг друга. Постарайтесь понять ваших оппонентов и не стесняйтесь признать свои ошибки. Если же ошибки в общении были допущены не вами, не углубляйте конфликт. Постарайтесь сгладить его с помощью третьих лиц, или спокойным разговором, но не в день конфликта, а когда «остынете». А перед разговором – не «накручивайте себя», обсуждая с самим собой возможные сценарии разговора. Помните – ваш оппонент тоже нервничает и наверняка сожалеет о конфликте.

Если вы не ладите с начальником – это отдельная тема. Но, поставив себя на его место, вы обнаружите, что у обязанностей у него – намного больше, чем у вас. Хороший начальник критикует не вас лично, а вашу работу, причем сделает это наедине с вами. Поэтому не воспринимайте его критику буквально. Помните – острие критики направлено не на вас лично, а скорее всего на результат вашей работы, если она сделана небезупречно. Просто начальник не умеет правильно делать замечания. Примите эти замечания к сведению, но не переносите их лично на себя. Ну а если начальник устраивает вам публичный «разнос» – постарайтесь спокойно сказать ему, что готовы выслушать его, но не по поводу вашей личности, а готовы выслушать его замечания и советы, – по поводу вашей работы.

Но если работа у вас вызывает постоянный стресс, значит, вы ошиблись в ее выборе, или не до конца разобрались с ней, или неправильно ее планируете. Запомните, – в любой работе есть плюсы и минусы. Плюсы – в том, что вы все время осваиваете что-то новое для себя. Даже если это вам дается с трудом, не ропщите – именно так происходит ваш рост, как специалиста. Не бойтесь сложностей! Если вам нравится ваша работа, но какие-то обязанности вызывают стресс, попробуйте отнестись к ним творчески, взгляните на них по-новому. Очень важно – работа должна занимать ровно то время, которое для нее предназначено. Грамотный руководитель всегда будет следить за тем, чтобы работник работал и отдыхал в положенное время. Если начальник не понимает это – деликатно напомните, что сверхурочные часы действуют на вас утомительно и начинают мешать работе.

Помните – справиться со стрессом часто позволяет правильный отдых. Не отказывайте себе в походе на интересные мероприятиях, занимайтесь спортом, найдите себе хобби для души. Позвольте себе наслаждаться своим свободным временем. Обеденный перерыв потратьте на полноценный обед с другом или с приятельницей, почитайте интересную статью. Однако, если организация работы в вашей компании далека от идеала, – вам придется самому позаботиться о себе. Но в любом случае, – не драматизируйте ситуацию. Вспомните, что у человека есть личная жизнь и здоровье у человека – одно. И, если вы испытываете ежедневный сильный стресс на работе, если нет предпосылок для вашего профессионального роста, если зарплата низкая, если наладить отношения с коллективом нельзя, то любые рекомендации не принесут сколько-нибудь ощутимого результата. И тогда нужно спокойно спросить себя – а на своем ли месте я нахожусь? И, получив ответ на этот вопрос, принять решение, от которого будет зависеть ваше будущее.

Захватова Анна